Karpuz Faydaları Nelerdir?

Karpuz Faydaları Nelerdir?

Yaz geldiğinde her yerde görmeye başladığımız karpuz, yeşil kabuklu yapısı, kıpkırmızı sulu ve çekirdekli içeriğiyle yazın popüler meyveleri arasında yer alıyor. Karpuzun büyük bir bölümü sudan oluşuyor, bu yüzden meyve suyu olarak da çok sık tüketiliyor, ev yapımı dondurma ve basit tatlılarda sıklıkla tercih ediliyor. Karpuzu yalnızca lezzetiyle, sulu yapısıyla anmak haksızlık olur. Yaz serinliğini hissettiren bu meyvenin bileşenleri, vitaminleri, mineralleri ve lif içeriği sağlık destekçisi olduğu için tüm yönüyle bilip tüketmek en güzeli. Peki, karpuzun faydaları nelerdir?

Kabızlığa iyi gelebilir

Yüksek su oranına sahip olan karpuz, bağırsakların en çok ihtiyaç duyduğu şeyi, sıvı akışını sağlamaya yardımcı olur. Bu yönüyle karpuz sık idrara çıkmaya destek olur, kabızlığı önlemeye çalışır. Karpuz sulu yapısının yanı sıra lifli içeriğiyle de kabızlığı önlemede destekleyici rol üstlenir. Bağırsak hareketlerini düzenlemeye, sindirim sistemini çalıştırmaya yardımcı olur, kabızlık problemi çekenleri rahatlatabilir.

Tansiyonu düzenlemeye destek olur

Karpuz; potasyum ve magnezyum içerir. Bu iki önemli mineral kan basıncını düşürmeye, kalp sağlığını korumaya destek olur. Kan basıncının düşmesi tansiyonu dengelemeye de yardımcı olur, riskleri azaltabilir.

Uyku kalitesini artırabilir

Yüksek magnezyum içerikli besinler uyku kalitesini artırabilir. Karpuzda bulunan magnezyum sağlığa birçok desteğiyle kaliteli yaşama, kaliteli uykuya yardımcı olur. Uyku bozukluğu, uykuya dalma ya da uykusuzluk gibi problemlerde karpuzun destekleyici etkisi olabilir.

Cilt sağlığını destekler

Karpuzun bünyesindeki A ve C vitaminleri hem cilt hem de saç sağlığınıza destek verir. Karpuzda bulunan bol su, saç ve cildin ihtiyacı olan nemi kazandırabilir. Cildinizin daha esnek ve sağlıklı; saçlarınızın ise parlak, güçlü ve sağlıklı görünmesi için karpuzun destekleyici değerinden yararlanabilirsiniz.

Vücut direncini artırabilir

C vitamini vücudunuzun direncini artırmaya ve sizi hastalıklara karşı korunaklı hale getirmeye yardımcı olur. Karpuzdaki yüksek C vitamini, vücut direnici artırmaya destek sağlar.

Kemik sağlığını destekler

Karpuz kemik sağlığı için kalkan oluşturabilir. Koruyucu rol oynayan karpuz, büyüme çağındaki çocukların kemik gelişimini destekler. Menopoz sonrası risk oluşturan osteoporozun önlenmesinde ise yardımcı olur.

Mide yanmasına ve kramplara iyi gelebilir

Midede görülen yanma, kramp, hazımsızlık gibi durumlarda karpuz rahatlatıcı destek verebilir. Mide yanmasını gidermeye yardımcı olan karpuz, idrara çıkmayı kolaylaştırabilir, sindirime bağlı mide problemlerini azaltabilir.

Günlük vitamin & mineral alımını destekler

Karpuzda A, B, C, vitaminleri; demir, magnezyum, kalsiyum, potasyum, sodyum mineralleri bulunur. İdeal porsiyonlarda tüketildiğinde günlük gereksiniminizin bir bölümünü karşılamaya yardımcı olur.

Karpuz Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir?

Karpuz çekirdeği meyvesi kadar sık tüketiliyor. Peki, sağlığa ne gibi faydaları var? İşte karpuz çekirdeğinin faydaları;

• Demir, magnezyum, çinko, sağlıklı yağ desteği verir.
• Kötü kolesterolü düşürebilir.
• Sindirim sistemini düzenleyebilir.
• Hafızayı güçlendirebilir.
• Odaklanmayı, öğrenmeyi kolaylaştırabilir.

Karpuzun Zararları Nelerdir?

• Aşırı tüketim sindirim problemlerine sebep olabilir.
• Kan şekeri seviyesini yükseltebilir.
• Cilt renginin turuncu tonlarına dönmesine sebep olabilir.
• Kilo alımına sebep olabilir.

Karpuzu Ne Kadar Tüketmek Gerekir?

Karpuz yaz boyu bolca tüketiliyor, tüketim miktarına çoğu zaman dikkat edilmiyor. Oysaki bol sulu ve şekerli olan karpuz sınırlı tüketilmelidir. Günlük 2 dilim karpuz sağlığınız için yeterli bir porsiyondur. Aşırı tüketimde; vücudunuza şeker yüklenebilir, ishale sebep olabilir, kilo almanıza zemin hazırlayabilir, alerjik reaksiyonlar gösterebilir.

Diyette Karpuz Yenilir mi?

Diyet yaparken karpuz yiyebilirsiniz. Diyet programınıza karpuzu ölçülü ve ara öğün olarak eklerseniz kilo verme sürecinizi destekleyebilirsiniz. 150 gram karpuz 50 kalori içeriyor. Diyet yaparken bir dilim karpuzu ara öğünde tüketebilirsiniz. Sadece karpuz içeren diyet listelerini ise beslenme uzmanına danışmadan yapmamalısınız.

Karpuzun Besin Değeri

100 gram karpuzun besin değeri;

• Kalori: 30 kkal
• Karbonhidrat: 7.55 gr
• Protein: 0.61 gr
• Yağ: 0.15 gr
• Lif: 0.4 gr