Tarif

Omega Bar Tarifi

Sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için mükemmel bir seçenek olan omega bar, vücudunuzu besleyen ve enerji veren doğal içeriklerle doludur. Yulaf ezmesi, kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve chia tohumu gibi omega-3 açısından zengin tohumlarla hazırlanan bu bar, gün içinde ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlar. Ara öğünlerde kolayca yanınıza alabilir veya sabah kahvenizin yanında keyifle tüketebilirsiniz. İçerisindeki şekersiz fıstık ezmesi ve Hindistan cevizi şekeri, tatlı krizlerinizi sağlıklı bir şekilde bastırmanıza yardımcı olur. Barınızı kuru meyveler, ceviz ve fındık gibi besleyici kuruyemişlerle zenginleştirerek lezzet ve besin değerini daha da artırabilirsiniz. Peki, omega bar tarifi nasıl yapılır ve gerekli malzemeler nelerdir? İşte detaylar...

40 Dakika

4-6 Kişilik

Ara Öğün/Atıştırmalık Tarifleri

Fırın, Karıştırma

Paylaş

1B
13
Kaydet

Malzeme Listesi

Ölçü Birimleri Dönüştürme Tablosu için tıklayın

100 g Pınar Tereyağı

70 g hindistan cevizi şekeri

90 g şekersiz fıstık ezmesi

350 g yulaf ezmesi

50 g çiğdem içi

50 g ayçekirdeği içi

20 g chia tohumu

2 adet yumurta

Nasıl Yapılır?

1
Sos tenceresinde tereyağını kısık ateşte eritin. Tereyağı tamamen eridiğinde tencereyi ocaktan alın ve birkaç dakika soğumaya bırakın.
2
Tereyağının içine hindistan cevizi şekeri ve fıstık ezmesini ekleyin. Karışımın tamamen homojen hale gelmesi için iyice karıştırın.
3
Büyük bir karıştırma kabında yulaf ezmesi, çiğdem içi, ayçekirdeği içi ve chia tohumunu birleştirin. Tüm kuru malzemelerin eşit şekilde karışmasını sağlayın.
4
Hazırladığınız tereyağı, Hindistan cevizi şekeri ve fıstık ezmesi karışımını kuru malzemelerin üzerine dökün. Tüm malzemeler iyice karışıp birbirine yapışana kadar karıştırın.
5
Çırpılmış yumurtaları karışıma ekleyin ve tekrar iyice karıştırarak homojen bir kıvam elde edin. Yumurtalar, barınızın bağlayıcı maddesi olarak işlev görecektir.
6
Fırın tepsisine yağlı kağıt serin ve hazırladığınız karışımı tepsinin yarısına dökün. Bir kaşık veya spatula yardımıyla karışımı bastırarak eşit kalınlıkta yayın. Barınızın kalınlığının en az 2 cm olmasına dikkat edin.
7
Önceden 175°C ısıtılmış fırında, barları yaklaşık 20 dakika boyunca üstü hafifçe kızarana kadar pişirin.
8
Pişen barları fırından çıkarıp oda sıcaklığında soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra istediğiniz boyutlarda dilimleyin. Üzerine eritilmiş bitter çikolata gezdirin ve biraz fıstık ezmesi ile süsleyin. Afiyet olsun!